不知道大家有沒(méi)有留心觀察過(guò)自己日常握持手機(jī)的姿勢(shì)？是整只手掌握住手機(jī)，還是習(xí)慣用小拇指托住手機(jī)底部呢？

如果你現(xiàn)在正是用小拇指托住手機(jī)的姿勢(shì)，一定要提高警惕，這個(gè)習(xí)慣很可能悄悄傷害你的手指健康。

00后女生長(zhǎng)期用小拇指托手機(jī)

最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形發(fā)炎

山東濱州鄒平一位00后女生的經(jīng)歷給所有人提了醒。這位孫女士多年來(lái)一直習(xí)慣用小拇指根部托住手機(jī)底部，把小拇指當(dāng)成天然的手機(jī)支架，而且她每天使用手機(jī)的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)6到8小時(shí)。就在最近一個(gè)月，孫女士手指的疼痛突然加重，嚴(yán)重到?jīng)]辦法握拳、寫(xiě)字，就連日常拿筷子吃飯都變得十分困難。

到醫(yī)院檢查后，孫女士被確診為小拇指腱鞘炎，目前正在接受沖擊波治療。她坦言治療過(guò)程非常痛苦，也用自己的親身經(jīng)歷提醒大家：不正確的玩手機(jī)姿勢(shì)真的會(huì)誘發(fā)健康問(wèn)題，大家一定要好好保護(hù)自己的手指關(guān)節(jié)。

小拇指長(zhǎng)期承受手機(jī)重量

可能誘發(fā)腱鞘炎、韌帶炎等多種手部疾病

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院的醫(yī)生提醒，長(zhǎng)期用小拇指托住手機(jī)，很容易引發(fā)手部和腕部的疼痛不適。

之所以會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，是因?yàn)橛眯∧粗竿惺謾C(jī)時(shí)，手機(jī)的大部分重量都會(huì)壓在小拇指上，對(duì)小指、手腕等部位的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶造成長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的牽拉和擠壓。

長(zhǎng)期保持這個(gè)姿勢(shì)，很容易誘發(fā)腱鞘炎、韌帶炎、關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征等多種手部疾病，進(jìn)而出現(xiàn)手指疼痛、關(guān)節(jié)僵硬、手部靈活度下降、手指變形等問(wèn)題。如果不及時(shí)糾正這個(gè)錯(cuò)誤姿勢(shì)，甚至可能造成不可逆的損傷。

怎么改善“手機(jī)手”？

這套手指操學(xué)起來(lái)

目前醫(yī)學(xué)界還沒(méi)有明確研究說(shuō)明“手機(jī)手”發(fā)展到多久會(huì)造成不可逆的手部損傷，但是盡早調(diào)整干預(yù)，能更快緩解癥狀，也能預(yù)防問(wèn)題復(fù)發(fā)。如果只是輕度的手部疼痛、僵硬，熱敷就是簡(jiǎn)單有效的緩解方法：用40到45攝氏度的溫毛巾熱敷15到20分鐘，就能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松緊繃的肌肉，緩解疼痛不適。

另外大家要注意，每使用手機(jī)半小時(shí)左右，就停下來(lái)歇一歇，可以自己揉搓按摩手部，也可以做一些簡(jiǎn)單的手部活動(dòng)放松。

下面這套手指活動(dòng)，簡(jiǎn)單易做，還能有效放松手部肌肉、緩解疼痛僵硬、提升手指靈活度，幫大家改善“手機(jī)手”的問(wèn)題。

以上就是這套實(shí)用的手指操

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原標(biāo)題：《你用小拇指當(dāng)手機(jī)支架嗎？快改》

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