小滿是二十四節(jié)氣里的第八個節(jié)氣，也是踏入夏季之后的第二個節(jié)氣。古書有云：“小滿者，物致于此小得盈滿”，每到這個時節(jié)，我國北方地區(qū)麥類等夏熟作物已經進入生長旺期，籽粒不斷灌漿充盈，逐漸變得飽滿，但還沒有完全成熟，因此這個節(jié)氣被命名為“小滿”。

當斗柄指向指甲方位，太陽運行到黃經60°的時候，就到了小滿節(jié)氣，它對應的公歷時間，一般是每年的5月20日到22日之間。其實“小滿”這個名字，本身包含兩層含義。第一層和氣候降水息息相關，進入小滿節(jié)氣后，我國南方地區(qū)的降雨開始明顯增多，暴雨天氣也變得頻繁，民間有俗語說“小滿小滿，江河漸滿”，這里的“滿”，指的就是雨水充盈讓河流水位上漲。

第二層含義，則和北方的農業(yè)生產息息相關。北方地區(qū)在小滿節(jié)氣往往降雨較少，甚至有些年份沒有降水，這里說的“滿”，就和降水沒有關系，指的是小麥籽粒的飽滿程度。在這個不急不躁的初夏時節(jié)，不妨泡上一杯清茶，看著茶湯清透澄澈，聞著茶香清淡雅致，小口慢飲細細品味，剛好能消解夏日帶來的煩悶，在裊裊升騰的茶香里，安安穩(wěn)穩(wěn)享受一段悠然慢時光。

小滿三候

小滿是初夏最細膩的一筆勾勒，古人用三候的光景，就描繪出了一幅鮮活生動的人間夏日圖卷。自古人們就懂得“月盈則虧，水滿則溢”的道理，萬事萬物都逃不過這個規(guī)律：如果太過于圓滿，反而容易招致?lián)p耗，留下適當?shù)牧舭祝拍茏叩酶L遠?！按鬂M”是極致的狀態(tài)，卻也容易早早消逝；唯有小滿，是剛剛好的豐盈，反而更能悠長綿遠。

小滿

一候·苦菜秀

到了小滿時節(jié)，氣溫慢慢攀升，天地間的濕氣也越來越盛，這個時候苦菜剛好進入生長旺盛期，枝葉舒展茂密，也到了最合適食用的時候。苦菜吃起來帶著微微的苦味，卻能清熱降火、解毒涼血，在古代，每到春末夏初往往會出現(xiàn)青黃不接的情況，這個長滿山野的苦菜，就是老百姓用來填飽肚子的重要野菜?！对娊洝げ绍摺防镉涊d的“采苦采苦，首陽之下”，描寫的就是古人采摘苦菜的場景，也剛好印證了小滿一候的物候特點。

二候·靡草死

所謂靡草，指的是那些枝條細軟、天生喜愛陰涼、能適應低溫的草本植物。進入小滿之后，天地間的陽氣越來越盛，日照時間變長，氣溫也在持續(xù)升高，這些適應了陰涼環(huán)境、耐不住高溫的植物，沒辦法適應這樣的氣候，就會慢慢枯萎死去。這樣的自然變化，不僅體現(xiàn)了自然界陰陽此消彼長的規(guī)律，也說明盛夏的腳步已經越來越近了。

三候·麥秋至

麥秋至的意思，就是小麥這類夏收作物在小滿時節(jié)慢慢走向成熟。古人把夏熟作物成熟的時間段叫做“麥秋”，這里的“秋”不是指季節(jié)上的秋天，而是“成熟的時節(jié)”的意思。即便小滿節(jié)氣還處在夏季，但到了節(jié)氣的后期，麥粒已經變得飽滿金黃，迎來了屬于它們自己的“成熟季”。這個物候現(xiàn)象，既體現(xiàn)出作物生長和節(jié)氣更替密不可分的聯(lián)系，也預示著豐收已經不遠，農民很快就要迎來一年里第一次繁忙的收割農忙季。

小滿養(yǎng)生與食俗

過完小滿節(jié)氣之后，暑熱夾雜濕氣的天氣就正式來了。氣溫不斷升高，降雨也越來越多，這個時候人體新陳代謝速度變快，很容易出現(xiàn)困倦乏力、胃口變差的問題，還特別容易上火、出皮疹、拉肚子。不用發(fā)愁，這份小滿養(yǎng)生的實用要點，就能幫你和家人平平安安度過初夏。

日常養(yǎng)護小貼士

飲食調養(yǎng)：增酸減苦，保持清淡

· 多吃酸味食物：比如梅子、山楂，可以生津止渴，幫助收斂汗液

· 常備祛濕健脾的食材：比如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、山藥都是不錯的選擇

· 適當補充高蛋白：可以吃一些瘦肉、魚、蛋類、豆制品，幫身體補足體力

· 少吃生冷油膩的食物，避免損傷脾胃功能

穿衣有度：根據氣溫及時增減衣物

小滿時節(jié)早晚溫差比較大，要隨時根據溫度添減衣服，不要一味貪涼，也不要穿得太厚捂出汗，這樣才能避免感冒找上門。

起居有常：睡好子午覺

· 保證充足的睡眠，條件允許的話可以適當午休

· 床褥不要鋪得太厚，避免夜里睡眠的時候身體燥熱，引發(fā)嗓子干癢

· 房間要多開窗通風，陰雨天可以打開空調除濕，避免室內濕氣太重

情緒平和：心靜自然涼

盡量避免情緒出現(xiàn)大起大落，空閑的時候可以試試冥想、瑜伽，既能舒緩壓力，也能養(yǎng)護心神。

適度運動：微微出汗就足夠

可以選擇散步、慢跑、游泳這類運動，既能增強體質，提高免疫力，注意不要運動到大汗淋漓，這樣會損耗身體津液。

預防疾?。悍罎穹老x防腹瀉

· 被褥衣物要勤換洗、多晾曬，保持干凈干燥

· 天氣熱食物容易變質，日常一定要多注意飲食衛(wèi)生

· 少喝冰飲，避免腸胃受涼引發(fā)腹痛

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原標題：《二十四節(jié)氣 | 小滿——萬物漸豐 小得圓滿》

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