不少人一到下午就昏昏欲睡，辦公室里總能聽到這類對(duì)話：“太困了，要不要一起沖杯咖啡？” “我還是喝茶吧，聽說提神還不傷胃。” “有人說咖啡混著茶提神效果更好，要不要試試？”——困意上來的時(shí)候，到底選哪種飲品來提神才對(duì)？快來看看普陀區(qū)中心醫(yī)院健康管理中心高菲副主任醫(yī)師的專業(yè)解答。

常見誤區(qū)：咖啡搭配茶不是雙倍提神

其實(shí)咖啡和茶的提神功效都來自咖啡因，把兩者混著喝，并不會(huì)得到“1+1＞2”的加倍提神效果，反而可能因?yàn)榭Х纫驍z入過量，引發(fā)心慌、手抖、失眠等身體不適。

咖啡：見效快力道足的快速清醒神器

人為什么會(huì)感覺到疲憊呢？這是因?yàn)槿梭w代謝會(huì)產(chǎn)生一種叫做腺苷的物質(zhì)，當(dāng)腺苷和大腦中的相應(yīng)受體結(jié)合后，大腦就會(huì)接收到“需要休息”的信號(hào)，人就會(huì)產(chǎn)生困意。

咖啡因的分子結(jié)構(gòu)和腺苷十分相似，進(jìn)入人體后會(huì)搶先和大腦的腺苷受體結(jié)合，結(jié)合后不會(huì)傳遞疲勞信號(hào)，大腦也就接收不到需要休息的指令了。

所以一般喝完咖啡15到30分鐘左右，人就能快速清醒過來。不過咖啡的缺點(diǎn)也很明顯，提神勁來得快退得也快，等咖啡因被身體代謝出去之后，反而會(huì)出現(xiàn)困意加倍的情況。

茶：性質(zhì)溫和作用持久的緩釋提神選擇

茶葉當(dāng)中其實(shí)也含有咖啡因，但是含量比咖啡少很多，更關(guān)鍵的是茶葉中含有茶氨酸這種物質(zhì)，它能夠幫助人體放松，同時(shí)不會(huì)讓人產(chǎn)生困意。

茶葉中的其他成分還會(huì)延緩身體對(duì)咖啡因的吸收速度，所以大部分喝茶的人很少會(huì)出現(xiàn)心慌不適的情況，提神的效果也更加持久平穩(wěn)。

重點(diǎn)提示

個(gè)體差異是選對(duì)飲品不能忽略的因素。對(duì)咖啡因的耐受度差異，本質(zhì)是肝臟代謝咖啡因的酶活性不同，這種差異是由基因決定的。一般來說，容易焦慮的體質(zhì)對(duì)咖啡因會(huì)更敏感，這種情況選擇偏向“鎮(zhèn)靜提神”的茶會(huì)更合適?？偟膩碚f，先了解自己的身體狀態(tài)，選對(duì)適合自己的那一杯，才能在困意來襲的時(shí)候，既提起精神，又不會(huì)給身體造成額外負(fù)擔(dān)。

溫馨提醒：不管選擇咖啡還是茶，都要注意適量飲用。想要從根源緩解白天發(fā)困，保持規(guī)律作息不熬夜，白天適當(dāng)小睡一會(huì)兒，都能起到不錯(cuò)的改善效果。