鄭州市氣象局官方提醒：

今日白天：多云，氣溫在22℃到28℃之間

5月29日：多云轉(zhuǎn)晴，氣溫19～30℃

5月30日：晴天間多云，氣溫18～32℃

5月31日：晴天轉(zhuǎn)多云，氣溫19～32℃

我們終于告別了連陰雨天氣

接連的大晴天已經(jīng)安排妥當(dāng)

氣溫也蹭蹭地往上升高

在晴陽(yáng)的加持下

從今天一直到5月31日

氣溫會(huì)開啟穩(wěn)步回升的節(jié)奏

從29日開始，鄭州最高氣溫就會(huì)突破30℃

而因?yàn)橐归g晴空輻射降溫的影響

最低氣溫不升反降

會(huì)慢慢降到20℃甚至更低

晝夜溫差比較大

建議大家根據(jù)氣溫變化及時(shí)調(diào)整衣物

接下來(lái)五天都會(huì)保持晴或多云的天氣狀態(tài)

這樣的天氣非常適合小麥?zhǔn)崭詈土罆?/p>

各位農(nóng)民朋友可以抓住這次晴好天氣的窗口

合理規(guī)劃安排農(nóng)事作業(yè)

最近常?？吹竭@樣一句話

“我太需要一場(chǎng)勝利找回意氣風(fēng)發(fā)的狀態(tài)了，我需要一份世俗認(rèn)可的成功了”

第一次看到的時(shí)候只覺得心潮澎湃

可后來(lái)越琢磨越覺得惆悵

為什么我們一定要把“贏”

當(dāng)成肯定自己的必要條件呢？

我們總是只有在表現(xiàn)出色的時(shí)候才會(huì)認(rèn)可自己

可一旦那種“我其實(shí)還不錯(cuò)”的好感

第二天沒有辦法再次得到驗(yàn)證的時(shí)候

我們就又會(huì)開始陷入自我懷疑

“果然只是運(yùn)氣好，我本來(lái)也就這樣吧？”

慢慢的，“喜歡自己”就變成了

一件需要滿足條件才能擁有的事

得發(fā)了核心論文、做出亮眼成果、得到他人夸獎(jiǎng)

才配擁有一份輕松愉快的心情

可只要這份短期的愉悅褪去

我們又會(huì)悄悄回到“我不夠好”的自我認(rèn)知里

今天效率不高，我真不行

文獻(xiàn)看了一下午都沒讀明白，我也太差勁了……

我們不斷在一場(chǎng)又一場(chǎng)“考核”里

和自己的不完美死磕，不停內(nèi)耗

開啟一輪又一輪的自我審視、自我懷疑

所以我們明明一直都知道要善待自己

也以為自己已經(jīng)做到了“喜歡自己”

可實(shí)際上，還是會(huì)不自覺地

把外界的看見、外界的認(rèn)可

和自我接納的程度綁定在一起

那怎么做才能在我們還沒有做出好成績(jī)的時(shí)候

也依然堅(jiān)定地站在自己這邊呢？

首先要學(xué)會(huì)和自己共情

用自我包容代替自我指責(zé)

比如朋友效率不高、沒能早起

你一定會(huì)安慰他沒關(guān)系，慢慢來(lái)就好

可換到自己身上，就立刻開始全盤否定

其實(shí)，事情沒做好的時(shí)候

我們反而更該像對(duì)待朋友一樣對(duì)待自己

告訴自己今天沒做好是很正常的事

接納自己的不完美，不苛責(zé)、不內(nèi)耗

這才是善待自己的起點(diǎn)

也是和自我和解的第一步

然后可以試著降低對(duì)自己的期待

不妨把“必須要優(yōu)秀”換成“盡力就足夠”

狀態(tài)不好效率低，那就少做一點(diǎn)

哪怕一天只做好了一件微不足道的小事

也是滿滿的收獲呀

告訴自己，挫敗只是當(dāng)下暫時(shí)的感受

一件事沒做好，不代表你這個(gè)人不夠好

慢慢打破“喜歡自己需要條件”的固有慣性

最后可以找到不依賴外界評(píng)價(jià)的自我肯定方式

我們完全可以自己給自己認(rèn)可：

今天按時(shí)吃飯了、好好休息了，就值得慶祝

可以試著練習(xí)低門檻的自我慶祝

不用只等重大成就到來(lái)的時(shí)候再為自己鼓掌

慢慢建立屬于自己的底氣和自信

其實(shí)喜歡自己根本不需要“表現(xiàn)好”作為前提

你只因?yàn)槟惚旧?，就值得被喜歡

一個(gè)人最后能真正喜歡上自己

往往不是因?yàn)榻K于變得足夠完美優(yōu)秀

而是因?yàn)閺念^到尾一直陪伴自己的

就是那個(gè)已經(jīng)很了不起的自己呀

你不能只在自己做得漂漂亮亮的時(shí)候

才愿意喜歡自己

你不能只在自己發(fā)光發(fā)熱的時(shí)候

才允許自己好好存在

各位朋友平時(shí)都是怎么善待自己的呢？

快來(lái)評(píng)論區(qū)分享一下

屬于你的“全方位自我肯定”小妙招吧~

編輯∣李怡青

視覺∣王超塵 周高虹

統(tǒng)籌∣王海萍 黃修成

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原標(biāo)題：《小布說(shuō)天氣 | 陽(yáng)光回歸，好天氣準(zhǔn)備就位~》

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