▲早安興化 攝影：王瀟

今日天氣晴轉(zhuǎn)多云

偏東風(fēng)3-4級

有雷雨的區(qū)域，雷雨發(fā)生時(shí)

會出現(xiàn)短時(shí)陣風(fēng)7-8級

最低氣溫：19~20℃

最高氣溫：32~33℃

今天這篇內(nèi)容，一定要轉(zhuǎn)給平時(shí)愛睡高枕頭的朋友

有些人睡醒之后覺得通體舒暢、神清氣爽

有些人起床卻渾身酸軟、提不起勁

其實(shí)兩者的差別，很可能就出在睡覺用的枕頭上

不光是睡醒體感的區(qū)別

一個不合適的不合格枕頭

甚至?xí)那奶嵘?/p>

你出現(xiàn)腦卒中也就是中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

發(fā)表在英國《歐洲卒中雜志》的一項(xiàng)研究就明確提醒：長期使用過高的枕頭，有可能誘發(fā)椎動脈夾層，而這正是引發(fā)腦卒中的關(guān)鍵危險(xiǎn)因素之一。

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枕頭太高，確實(shí)會損傷腦血管

椎動脈處在我們頸部深處，走行在頸椎兩側(cè)的橫突孔當(dāng)中，主要負(fù)責(zé)給大腦后半部分、腦干以及小腦供應(yīng)血液。

當(dāng)我們頸部被過度牽拉，或是接受了不正規(guī)的按摩時(shí)，椎動脈就可能因?yàn)檫^度拉扯或是擠壓，讓血管內(nèi)膜發(fā)生撕裂。后續(xù)血液會滲入血管壁當(dāng)中形成“夾層”，進(jìn)而造成血管狹窄、閉塞，還有可能誘發(fā)血栓形成。

椎動脈夾層最大的危害就是引發(fā)后循環(huán)腦梗死，尤其是腦干位置的梗死。這類腦梗會造成永久性的神經(jīng)功能損傷，會引發(fā)偏癱、失語，嚴(yán)重時(shí)直接會威脅生命安全。

除此之外，還有部分患者的夾層會進(jìn)一步發(fā)展成動脈瘤，甚至引發(fā)血管破裂，就算及時(shí)接受規(guī)范治療，往往也會留下不同程度的后遺癥。

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什么樣的枕頭才適合我們的身體？

到底什么樣的枕頭，才符合血管、神經(jīng)還有頸椎的需求？專業(yè)醫(yī)生總結(jié)了幾個選枕頭的核心要點(diǎn)，一起來看看。

1、高度：一拳高或是等于一側(cè)肩寬最合適

枕頭的具體高度可以根據(jù)自己日常的睡覺姿勢調(diào)整，總的原則是：睡下之后，頸椎能和胸椎、腰椎保持在一條平直的直線上。

胃食管反流的患者是特殊情況，建議選擇高度在15~20厘米的枕頭，睡下后頭部高于胸部，形成食管和胃的高度差，就能借助重力減少胃酸反流的情況。

2、軟硬度：需要有足夠的支撐力

軟硬度適中、能貼合頭頸部曲線的枕頭，才能給頭部和頸部提供合適的支撐，讓頸部肌肉得到充分放松。

3、款式：要避免頸部懸空

不管選哪種款式的枕頭，核心要求都一樣：枕頭不只是用來放腦袋的，更要能給頸部提供足夠的支撐。

另外，枕頭寬度不能太窄，至少要和肩部同寬，最好能比肩寬更寬一些，總寬度不要小于30厘米。

其實(shí)判斷枕頭合不合適，方法特別簡單：只要看早上睡醒后的身體感受就行。如果醒了之后總覺得頸椎或者肩膀酸累不舒服，就要考慮是不是枕頭出問題了，及時(shí)更換。

還要提醒大家，枕頭也是有使用期限的，如果枕頭已經(jīng)變形，或是出現(xiàn)了明顯異味，一定要及時(shí)更換、徹底清潔。

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除了枕頭，睡覺姿勢也會影響健康

想要睡的健康，除了選對枕頭，睡覺姿勢也很關(guān)鍵。人在睡眠過程中，不太可能全程保持同一個姿勢不變，但也要盡量避開傷身體的睡姿。

平時(shí)常見的平躺和側(cè)躺都是醫(yī)生比較推薦的健康睡姿，而投降式睡姿、俯臥睡覺、側(cè)趴高抬腿睡姿、蜷縮著睡，這幾種都是不推薦的。

投降式睡姿

雙手舉過頭頂放在枕頭上方的姿勢，會讓肩頸部分的肌肉和韌帶一直保持緊繃狀態(tài)，時(shí)間久了就會引發(fā)肩頸肌肉勞損。另外這個姿勢會縮小胸廓出口，讓從頸部通向上肢的血管神經(jīng)受到壓迫，睡醒后容易出現(xiàn)手部發(fā)麻發(fā)脹的問題。

俯臥位睡姿

趴著睡的時(shí)候需要把頭偏向一側(cè)，頸椎會一直保持扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，部分肌肉長期被拉扯無法放松，時(shí)間久了會加快頸椎退變，引發(fā)肌肉勞損。而且趴著睡很容易遮擋口鼻，影響正常呼吸。

側(cè)趴高抬腿式睡姿

這種睡姿不光有俯臥位的所有壞處，還會讓脊柱承受更大的壓力，長期保持扭曲狀態(tài)，可能會引發(fā)肌肉勞損、腰椎間盤突出，甚至脊柱側(cè)彎。

蜷縮式睡姿

把腰背弓起來蜷縮著睡，會讓腰背肌肉一直處在緊張狀態(tài)，長期下來可能導(dǎo)致腰背部軟組織勞損，引發(fā)反復(fù)的背痛、頸痛。

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原標(biāo)題：《轉(zhuǎn)給愛睡高枕頭的朋友》

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