在無償獻血的過程中，有少數(shù)獻血者會在獻血時或是獻血結(jié)束后的短時間里，出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、臉色蒼白、出冷汗這類不舒服的癥狀，在醫(yī)學里被統(tǒng)稱為獻血反應。這類反應大多是情緒過度緊張、自身血容量不足、體位突然變化這類因素引發(fā)的，一般都是輕微的一過性癥狀，并不會對獻血者的身體健康造成影響。但因為很多人對獻血反應缺少基礎(chǔ)的科學認知，也不了解對應的應急處理方法，不少本來愿意參與無償獻血的朋友都會因此望而卻步。所以，讓公眾正確認識獻血反應，掌握減少反應發(fā)生、正確處理不適的方法是非常有必要的。

科學認識獻血反應

獻血反應本質(zhì)上是少數(shù)獻血者在參與無償獻血時，受到自身生理、心理以及外界環(huán)境刺激等因素影響，引發(fā)的一種自主神經(jīng)反射異常的情況，并不是所有人都會出現(xiàn)這類不適。

獻血發(fā)作時，最常見的表現(xiàn)是頭暈、乏力、心慌、手部發(fā)抖等，只有極少數(shù)的情況會出現(xiàn)短時間的暈厥。只要在出現(xiàn)不適后立刻平躺，或是保持頭低腳高的姿勢，同時放松情緒，這些癥狀一般很快就能消退；如果癥狀一直沒有緩解，也可以在采血工作人員的幫助下，通過科學的方式盡快平復自主神經(jīng)，讓不舒服的感覺快速緩解。

提前做好這些，有效預防獻血反應

想要預防獻血反應，重點要放在獻血前的準備階段，我們可以從身體準備、知識準備兩個層面做好預防，降低不適發(fā)生的概率。

在身體準備方面，獻血者可以從這幾點入手，從源頭減少獻血反應的可能：

第一，規(guī)律作息，保證充足睡眠。獻血前兩天要避免熬夜、劇烈運動和重體力勞動，讓身體得到充分的休息，保持放松平穩(wěn)的狀態(tài)，降低神經(jīng)的敏感性。

第二，合理飲食，保持均衡搭配。獻血前不需要特意大補，也不用刻意節(jié)食減肥，保持日常的均衡飲食就可以。一定要記住不能空腹獻血，獻血前4小時內(nèi)必須吃東西，盡量選擇清淡、好消化的食物，避免吃太多高脂肪、高蛋白、高油的食物，這樣既可以保證血液質(zhì)量，也能預防低血糖的發(fā)生。在獻血前1到2小時，可以少量多次補充400到500毫升的水，但要注意不要喝濃茶、咖啡這類刺激性飲品，避免加重心臟負擔，或是讓緊張情緒更嚴重。

在知識準備層面，獻血者尤其是第一次獻血的朋友，要提前了解無償獻血的基礎(chǔ)科學知識，這樣能有效消除恐懼和緊張感。比如說，一次無償獻血采集的血液量為200到400毫升，只占人體總血量的5%到10%，人體的造血系統(tǒng)可以快速補充丟失的血液，完全不會危害身體健康。同時，我們也可以提前了解無償獻血對醫(yī)學救治和社會公益的重要價值，能幫我們更好的感受到這份舉動的使命感與榮譽感，一袋可以用于救治的血液，不止能挽救一條生命，更能撐起一個家庭的希望。另外，提前建立信任感和安全感，也能幫助獻血者緩解焦慮、放松心情，有效降低獻血反應的發(fā)生概率。

出現(xiàn)獻血反應？教你正確處理

如果真的在獻血過程中或是采血結(jié)束后出現(xiàn)了獻血反應，也不用慌張，立刻平臥躺下，或是保持頭低腳高的姿勢，將頭偏向一側(cè)，等癥狀有所緩解之后，喝一些含糖飲品，再配合肌肉收縮舒張活動（AMT）就能幫身體快速恢復。

臥位、坐位AMT訓練怎么做：將雙腿交叉，用力收緊雙腿、臀部和腹部的肌肉，保持5到10秒之后再放松5到10秒，交替進行收縮和放松動作，重復20到30次就可以。做肌肉收縮的時候要保持正常呼吸，不要憋氣。

站位AMT訓練怎么做：用力踮起腳跟，保持2秒之后放松，重復20到30次就可以，踮腳的時候一定要注意保持身體平衡，避免摔倒。

文：海南省血液中心體采科 趙鑫