超過400即為重度吸煙，一文讀懂吸煙風(fēng)險(xiǎn)與計(jì)算方法
06-01 06:27
你聽說過「吸煙指數(shù)」嗎？這個(gè)能直接評(píng)估吸煙致病風(fēng)險(xiǎn)的核心指標(biāo)，很多人都沒聽說過。
在世界無煙日到來之際，國(guó)內(nèi)腫瘤科與呼吸科專家專門發(fā)出提醒：長(zhǎng)期吸煙會(huì)大幅提升呼吸道疾病、心血管疾病與肺部病變的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而且開始吸煙的年齡越早、吸煙年限越長(zhǎng)，整體患病風(fēng)險(xiǎn)就越高。
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院腫瘤科主任劉學(xué)文介紹，目前國(guó)際通用標(biāo)準(zhǔn)里，吸煙指數(shù)超過400就會(huì)被判定為重度吸煙人群，這個(gè)數(shù)值意味著長(zhǎng)期煙草接觸已經(jīng)給身體埋下了明確的健康隱患。
吸煙指數(shù)的計(jì)算方法非常簡(jiǎn)單：就是把每天吸煙的支數(shù)，乘以吸煙的總年數(shù)。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子：如果每天抽20支煙，已經(jīng)抽了20年，計(jì)算下來就是20×20=400；如果每天抽40支，連續(xù)抽10年，結(jié)果同樣是400，這兩種情況都已經(jīng)摸到了健康紅線。
煙草煙霧里含有焦油、尼古丁、亞硝胺等已經(jīng)被確認(rèn)的致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期吸入這些物質(zhì)，會(huì)讓肺癌、慢阻肺以及各類心腦血管疾病的發(fā)病概率大幅升高。專家提示，凡是吸煙指數(shù)達(dá)到400及以上的人群，一定要定期做胸部低劑量螺旋CT篩查，做到肺部病變?cè)绨l(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
劉學(xué)文提到，在實(shí)際生活里，大部分吸煙者都遇到過戒煙難的問題，而戒煙失敗大多來源于雙重依賴：一方面是生理層面的尼古丁成癮，長(zhǎng)期吸煙會(huì)改變大腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)模式，突然戒煙之后很容易出現(xiàn)煩躁焦慮、失眠乏力、注意力無法集中等戒斷反應(yīng)，很多人都因?yàn)榭覆蛔∵@些不適而復(fù)吸；另一方面是心理行為依賴，不少人已經(jīng)把吸煙當(dāng)成緩解壓力、社交應(yīng)酬、調(diào)節(jié)情緒的固定習(xí)慣，形成了固定的行為條件反射，只靠自身意志力很難做到長(zhǎng)期戒煙。
劉學(xué)文給出建議：戒煙是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，戒煙者可以嘗試做戒煙打卡，通過這種方式給自己正向鼓勵(lì)；也可以提前設(shè)定好戒煙的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，每天慢慢減少吸煙量，避免突然戒煙引發(fā)嚴(yán)重的身體不適；如果自己戒煙困難，最好主動(dòng)前往醫(yī)院的專業(yè)戒煙門診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用尼古丁替代療法或者正規(guī)戒煙藥物，科學(xué)緩解戒斷的不適癥狀；同時(shí)還要主動(dòng)遠(yuǎn)離會(huì)誘發(fā)吸煙欲望的場(chǎng)景和相關(guān)社交環(huán)境，用運(yùn)動(dòng)、深呼吸這類方式轉(zhuǎn)移注意力，再加上家人朋友的陪伴支持，能有效提升戒煙的成功率。
湖南省第二人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任曾祥伯也提醒大眾，除了吸煙者自己主動(dòng)吸煙，二手煙、三手煙的隱形危害同樣不能忽視。二手煙含有的致癌物濃度和吸煙者吸入的主流煙霧相差無幾，長(zhǎng)期接觸二手煙的人群，肺部患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯升高，尤其是孕婦、兒童、老年人這類群體，更容易出現(xiàn)呼吸道損傷。而附著在衣物、家具、墻面上的三手煙，有害物質(zhì)可以殘留好幾個(gè)月，會(huì)持續(xù)給身邊的易感人群造成慢性傷害。
專家最后提示，長(zhǎng)期吸煙者要主動(dòng)做好肺部健康監(jiān)測(cè)，煙齡超過10年的吸煙者在戒煙過程中，要同步加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，才能更好的提高戒煙成功率。
編輯：任美娟
校對(duì)：納荷芽、吳日東、劉海林
原標(biāo)題：《這個(gè)指數(shù)大于400就是重度患者了（附計(jì)算方法）》
閱讀原文
在世界無煙日到來之際，國(guó)內(nèi)腫瘤科與呼吸科專家專門發(fā)出提醒：長(zhǎng)期吸煙會(huì)大幅提升呼吸道疾病、心血管疾病與肺部病變的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而且開始吸煙的年齡越早、吸煙年限越長(zhǎng)，整體患病風(fēng)險(xiǎn)就越高。
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院腫瘤科主任劉學(xué)文介紹，目前國(guó)際通用標(biāo)準(zhǔn)里，吸煙指數(shù)超過400就會(huì)被判定為重度吸煙人群，這個(gè)數(shù)值意味著長(zhǎng)期煙草接觸已經(jīng)給身體埋下了明確的健康隱患。
吸煙指數(shù)的計(jì)算方法非常簡(jiǎn)單：就是把每天吸煙的支數(shù)，乘以吸煙的總年數(shù)。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子：如果每天抽20支煙，已經(jīng)抽了20年，計(jì)算下來就是20×20=400；如果每天抽40支，連續(xù)抽10年，結(jié)果同樣是400，這兩種情況都已經(jīng)摸到了健康紅線。
煙草煙霧里含有焦油、尼古丁、亞硝胺等已經(jīng)被確認(rèn)的致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期吸入這些物質(zhì)，會(huì)讓肺癌、慢阻肺以及各類心腦血管疾病的發(fā)病概率大幅升高。專家提示，凡是吸煙指數(shù)達(dá)到400及以上的人群，一定要定期做胸部低劑量螺旋CT篩查，做到肺部病變?cè)绨l(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
劉學(xué)文提到，在實(shí)際生活里，大部分吸煙者都遇到過戒煙難的問題，而戒煙失敗大多來源于雙重依賴：一方面是生理層面的尼古丁成癮，長(zhǎng)期吸煙會(huì)改變大腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)模式，突然戒煙之后很容易出現(xiàn)煩躁焦慮、失眠乏力、注意力無法集中等戒斷反應(yīng)，很多人都因?yàn)榭覆蛔∵@些不適而復(fù)吸；另一方面是心理行為依賴，不少人已經(jīng)把吸煙當(dāng)成緩解壓力、社交應(yīng)酬、調(diào)節(jié)情緒的固定習(xí)慣，形成了固定的行為條件反射，只靠自身意志力很難做到長(zhǎng)期戒煙。
5月25日，劉學(xué)文正在查房。新華社發(fā)
劉學(xué)文給出建議：戒煙是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，戒煙者可以嘗試做戒煙打卡，通過這種方式給自己正向鼓勵(lì)；也可以提前設(shè)定好戒煙的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，每天慢慢減少吸煙量，避免突然戒煙引發(fā)嚴(yán)重的身體不適；如果自己戒煙困難，最好主動(dòng)前往醫(yī)院的專業(yè)戒煙門診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用尼古丁替代療法或者正規(guī)戒煙藥物，科學(xué)緩解戒斷的不適癥狀；同時(shí)還要主動(dòng)遠(yuǎn)離會(huì)誘發(fā)吸煙欲望的場(chǎng)景和相關(guān)社交環(huán)境，用運(yùn)動(dòng)、深呼吸這類方式轉(zhuǎn)移注意力，再加上家人朋友的陪伴支持，能有效提升戒煙的成功率。
湖南省第二人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任曾祥伯也提醒大眾，除了吸煙者自己主動(dòng)吸煙，二手煙、三手煙的隱形危害同樣不能忽視。二手煙含有的致癌物濃度和吸煙者吸入的主流煙霧相差無幾，長(zhǎng)期接觸二手煙的人群，肺部患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯升高，尤其是孕婦、兒童、老年人這類群體，更容易出現(xiàn)呼吸道損傷。而附著在衣物、家具、墻面上的三手煙，有害物質(zhì)可以殘留好幾個(gè)月，會(huì)持續(xù)給身邊的易感人群造成慢性傷害。
專家最后提示，長(zhǎng)期吸煙者要主動(dòng)做好肺部健康監(jiān)測(cè)，煙齡超過10年的吸煙者在戒煙過程中，要同步加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，才能更好的提高戒煙成功率。
編輯：任美娟
校對(duì)：納荷芽、吳日東、劉海林
原標(biāo)題：《這個(gè)指數(shù)大于400就是重度患者了（附計(jì)算方法）》
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