SUMMER

Summer Begins

春意藏·夏初長

2026

05/05

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

2026年5月5日19點48分

我們迎來了夏季的第一個節(jié)氣

立夏

作為農(nóng)歷二十四節(jié)氣里的第七個節(jié)氣，立夏是孟夏時節(jié)正式開啟的標志，《月令七十二候集解》中就有記載：“立夏，四月節(jié)。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。”意思是說到了這個時節(jié)，萬物都進入了快速生長的階段。

立夏 · 三候

—Beginning of Summer—

我國古代將立夏劃分出了標志性的三候：一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。

01

一候：螻蟈鳴

螻蟈也就是我們常說的螻蛄，偏愛溫暖潮濕的生長環(huán)境。進入立夏后，螻蛄開始在田間不停鳴叫，夏日的氛圍感也隨著這聲聲蟲鳴變得越來越濃郁。

02

二候：蚯蚓出

蚯蚓偏好陰濕的土壤環(huán)境，當立夏到來，地表陽氣越來越盛，悶熱潮濕的地下環(huán)境讓蚯蚓也忍不住鉆出地面，呼吸新鮮空氣。

03

三候：王瓜生

王瓜是華北地區(qū)特有的藥用爬藤植物，立夏時節(jié)就會進入快速生長階段，等到六七月就會結出紅彤彤的果實了。

立夏·養(yǎng)生

—Beginning of Summer—

中醫(yī)養(yǎng)生理念認為，“夏氣與心氣相通”，夏季對應五行中的火，和心臟氣機相通，所以立夏養(yǎng)生要把養(yǎng)心放在第一位。

日常養(yǎng)生要側重“靜養(yǎng)”，盡量避免大喜大怒、過度思慮，防止這些情緒損耗心氣。從立夏開始，就可以試著養(yǎng)成這幾個好習慣：

保持每天半小時午睡

夏季氣溫升高，人體新陳代謝速度加快，心腦血管很容易出現(xiàn)供血不足的情況，所以養(yǎng)成午睡習慣格外重要。需要注意的是，午睡控制在30分鐘左右最佳，睡得太久反而會讓下午精神昏沉；盡量選擇臥床休息，更利于身體氣血運行，就算睡不著，閉目養(yǎng)神也能起到休息的效果。

避免大量出汗

中醫(yī)說“汗為心之液”，如果運動后大量出汗，會損耗心陰，很容易引發(fā)心悸、心煩等不適，嚴重的還可能誘發(fā)心血管疾病。像劇烈運動就很容易導致大汗淋漓，不妨換成太極拳、八段錦、瑜伽或者游泳這類溫和的運動。

多吃養(yǎng)心食物

日?？梢赃m當多吃雞蛋、雞肉、蓮子、桂圓、小米這類養(yǎng)心的食物，給身體打好基礎，從容應對接下來的暑熱天氣。

調(diào)整情緒少生氣

隨著氣溫升高，人很容易變得煩躁不安。心臟主導著人的精神與意識活動，夏天本身就容易心浮氣躁，所以更要盡量保持平和的心態(tài)，不要讓情緒大起大落。

立夏·美景

—Beginning of Summer—

立夏時節(jié)的連云港，處處都是動人的初夏盛景

海上云臺山景區(qū)里，成片的楸樹攢足了勁兒競相綻放，遠遠望去滿樹繁花如云似雪，粉色的花朵形狀像小小的喇叭，一簇簇綴在枝頭，仿佛落雪堆在樹梢，走在林中宛如走進如畫的美景里。

走進孔雀溝景區(qū)，千年糯米花樹正順著風勢舒展枝葉，細碎潔白的花瓣掛滿了枝頭，遠遠看去，就像給整座山蓋了一層柔軟白雪。陽光灑落的時候，小巧的白色花瓣和清新的綠葉交錯生長，仿佛細碎的美玉掛在枝椏，素雅又靈動，美得讓人心都沉醉了。

來到花果山，梧桐花帶著山野獨有的爽朗氣息肆意綻放，風輕輕吹過，花瓣簌簌往下飄落，和嫩綠的新芽、新枝交錯在一起，暈染出花果山獨有的蓬勃生機與爛漫氛圍，清甜濃郁的花香縈繞在鼻尖，讓人忍不住沉醉在這片山野里，忘了歸途。

五一假期期間，黑林大吳山正式對外開放迎接游客，這座海拔365米的連云港第二高峰，山勢巍峨險峻，山間奇石嶙峋形態(tài)各異，“吳峰望日”更是不容錯過的絕佳盛景。天剛蒙蒙亮的時候登頂，就能看到朝陽沖破層層云海，把金色霞光灑向連綿群山和遠方的沃野，眼前開闊的景色，足以治愈你積攢的所有疲憊。

此時的連云港海邊，陽光正好，海風也帶著恰到好處的涼爽，不如來這里踏浪、拾貝，赴一場治愈身心的趕海之約，讓往來的潮水帶走生活的煩憂，把大海贈予的鮮美收獲滿滿裝進籃子里。

立夏·氣候

—Beginning of Summer—

從天文學的角度來說，立夏正是和春天告別、迎接夏天的轉折點，意味著春季正式結束，夏天正式開啟。不過，立夏并不等于全國所有地區(qū)都同時邁入了夏天的門檻。

氣象學上對入夏的標準是，連續(xù)五日平均氣溫達到22℃，按照這個標準，立夏當天就能達到入夏標準的，一般只有海南、廣東、廣西、云南等南方地區(qū)，此時我國大部分地區(qū)其實還停留在暮春時節(jié)，正是百花盛放爭奇斗艷的時候。

立夏過后，白天的時間會越來越長，氣溫快速升高，炎夏即將到來，同時冰雹、暴雨、雷電這類強對流天氣也會逐漸增多，日常出行一定要注意防范。

立夏·農(nóng)事

—Beginning of Summer—

自古以來，立夏就是農(nóng)耕中十分重要的節(jié)氣，這個時候，春播的作物漸漸長大，夏收作物也進入了生長后期，冬小麥進入揚花灌漿階段，油菜也接近成熟，夏收作物的年景已經(jīng)基本定型。

立夏時節(jié)，所有農(nóng)作物都進入了快速生長階段，田間地頭處處都是一派繁忙的景象，連云港各地的農(nóng)民都早早投入到了田間管理工作中。

民間有“立夏見麥芒”的說法，這個時節(jié)正是預防小麥重大病蟲害的關鍵階段，也是保障夏糧穩(wěn)產(chǎn)增產(chǎn)的黃金期。在灌云縣龍苴鎮(zhèn)南李村，當?shù)剞r(nóng)業(yè)農(nóng)村局的技術人員，專門給農(nóng)業(yè)植保無人機操作人員開展了專項培訓，為夏糧豐收保駕護航。

立夏也正是放養(yǎng)魚苗的關鍵時節(jié)，各地都搶抓農(nóng)時，加緊推進魚苗捕撈和銷售工作，全力保障周邊地區(qū)水產(chǎn)養(yǎng)殖戶的用苗需求。

贛榆區(qū)的大棚櫻桃也陸續(xù)成熟，帶著清甜果香上市了。當?shù)匾劳械锰飒毢竦姆N植優(yōu)勢，深耕櫻桃特色農(nóng)業(yè)，還把櫻桃種植和采摘、鄉(xiāng)村休閑等文旅項目結合在一起，讓特色農(nóng)產(chǎn)品變成了拉動鄉(xiāng)村旅游的新亮點。

云臺農(nóng)場云水灣的設施大棚里，工作人員正在管護吊蔓生長的西瓜，今年云臺農(nóng)場引進試種的“小糖丸”西瓜已經(jīng)試種成功，種植密度比常規(guī)栽培方式增加了兩倍，產(chǎn)量也會得到大幅提升。

另外從5月1日12時開始，我國渤海、黃海、東海以及北緯12度以北的南海海域全面進入海洋伏季休漁期，連云港海域的漁船也已經(jīng)陸續(xù)進港?？?，做好了休漁的準備。

和溫柔的春天說聲再會，和嶄新的夏天道一聲你好。不如跟著萬物拔節(jié)生長的腳步，朝著晴空出發(fā)，一起迎接更好的自己吧。

立夏·時節(jié)

記者 張澤瑞 王健民 張晨晨 張文華

通訊員：司偉 尹晨亮 陶桂軍 侍洋 晨光 李靈通 楊雪 朱怡凡 蘇笑

總值班：陳剛 曹銀生

節(jié)氣海報設計：張笑爽

編輯：李新 校對：唐金鑫

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原標題：《夏天到了！》

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