鄭州市氣象局提醒：

今日白天到夜間：多云間晴

偏南風(fēng)：3級，陣風(fēng)約5級

最高氣溫：32～33℃

最低氣溫：20～21℃

6月1日：晴天間多云，氣溫22～34℃

6月2日：晴天轉(zhuǎn)多云，氣溫24～35℃

各位小伙伴早安呀

是不是很多人的周末，都是從打亂作息開始的？

熬夜追完劇集刷短視頻

結(jié)果周六周日直接睡到中午才起床

晚上精神頭足睡不著

白天困得睜不開眼起不來

這可以說是不少當(dāng)代年輕人的睡眠寫照了：

到了該睡覺的時間，怎么都不想睡

其余任何時候，又都犯困想睡覺

好不容易熬完周一到周五的工作日

一到周末就開始瘋狂補(bǔ)覺

一覺直接睡到大中午

醒來之后卻腦袋昏沉發(fā)脹，整個人更累了

可很多人還是覺得，多睡總比少睡好，周末補(bǔ)覺對身體肯定有益，真的是這樣嗎？

前不久，“大睡特睡修復(fù)前額葉”的說法登上了熱搜，引發(fā)不少討論

但醫(yī)生專門發(fā)出緊急提醒：

睡眠真的不是越久越好！

如果補(bǔ)覺的時間太長

反而會升高身體出現(xiàn)炎癥的風(fēng)險

最后得不償失

美國《預(yù)防醫(yī)學(xué)》雜志曾經(jīng)刊登過一項相關(guān)研究，結(jié)果顯示

如果周末補(bǔ)覺的時間超過了3小時

全身出現(xiàn)炎癥的風(fēng)險就會明顯升高

其實我們身體真正需要的，從來都不是“報復(fù)性狂睡補(bǔ)覺”

而是規(guī)律平穩(wěn)的睡眠平衡

真正科學(xué)合理的周末補(bǔ)覺

只需要把起床時間，設(shè)置成比平日上班晚1小時左右就夠了

別小看這短短一小時的時差

既能夠幫我們緩解工作日積累的疲憊感

又不會浪費(fèi)周末寶貴的清晨時光

更不會打亂我們已經(jīng)養(yǎng)成的生物鐘

所以說，比起一味追求“睡夠時長”

學(xué)會“睡對節(jié)奏”才是更重要的事情

不管是工作日還是周末休息

我們都要盡量把入睡和起床的時間

控制在一個相對穩(wěn)定的范圍里

如果要午睡，控制在20到30分鐘就足夠了

千萬不要等到傍晚的時候再補(bǔ)覺

如果平時長期處于淺眠、容易驚醒的狀態(tài)，那

白天最好多安排一些運(yùn)動

既能幫我們強(qiáng)化晝夜作息節(jié)律

還能促進(jìn)夜間褪黑素的正常分泌，提升睡眠質(zhì)量

說完了睡眠健康，再來看近期的天氣情況

未來三天，在高空西北氣流的控制下

河南大部分區(qū)域都會繼續(xù)保持晴天或者多云的天氣

整體天氣條件對麥?zhǔn)兆鳂I(yè)十分有利

預(yù)計到下周中期

河南的陣雨天氣會有所增加

建議各位農(nóng)民朋友抓住近期晴好的有利天氣

抓緊完成搶收搶曬工作

隨著天氣持續(xù)轉(zhuǎn)晴

氣溫也會按下升溫的快進(jìn)鍵

未來幾天鄭州的氣溫會穩(wěn)步攀升

到了6月3日也就是下周三

除去西部、南部區(qū)域之外

鄭州大部分區(qū)域最高氣溫會升到35～37℃之間

夏天明顯的暑熱感很快就要來了

對比之下，最低氣溫會緩慢回升到20℃以上

早晚時段還是比較涼爽的

老話說得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

食補(bǔ)不如覺補(bǔ)

希望每一位朋友都能睡出健康好狀態(tài)

最后，歡迎大家在評論區(qū)聊聊

你有什么改善睡眠的實用小妙招

快來留言告訴我們吧~

編輯∣周頤光

視覺∣王超塵 周高虹

統(tǒng)籌∣王海萍 黃修成

來源∣河南氣象 鄭州氣象

長按關(guān)注

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