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古人講“斗指東南，維為立夏”，今年5月5日19時(shí)48分，我們將正式迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣——立夏。進(jìn)入這個(gè)節(jié)氣之后，風(fēng)兒變得溫暖，白晝逐漸變長(zhǎng)，滿眼綠意鋪滿山野田間，蜂蝶在花叢中穿梭起舞，世間萬(wàn)物都走進(jìn)了生長(zhǎng)最蓬勃旺盛的階段。

初夏初臨，氣溫明顯抬升

根據(jù)氣象部門的說(shuō)法，立夏是季節(jié)轉(zhuǎn)換的重要節(jié)點(diǎn)，標(biāo)志著春季結(jié)束、夏季正式開啟。雖說(shuō)此時(shí)還達(dá)不到氣象學(xué)上判定入夏的標(biāo)準(zhǔn)，但從立夏開始，整體氣溫會(huì)明顯升高，雷陣雨天氣也會(huì)變得越來(lái)越頻繁。從常年氣象數(shù)據(jù)來(lái)看，立夏節(jié)氣區(qū)間里，國(guó)內(nèi)大部分地區(qū)的平均氣溫能達(dá)到18℃到20℃，正好對(duì)應(yīng)了詩(shī)句里“南國(guó)似暑北國(guó)春，綠秀江淮萬(wàn)木蔭”的景致。此時(shí)南方會(huì)逐漸進(jìn)入雨季，北方的降水量也會(huì)明顯增多，這樣的氣候條件對(duì)各類農(nóng)作物的生長(zhǎng)十分有利。

養(yǎng)生提示：春夏養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，核心在于調(diào)養(yǎng)心臟

中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季對(duì)應(yīng)五行中的火，而火氣與心臟相對(duì)應(yīng)，所以立夏養(yǎng)生，最關(guān)鍵的就是養(yǎng)護(hù)心臟。

日常起居方面，建議大家適當(dāng)晚睡早起，以此適應(yīng)自然界陽(yáng)氣盛、陰氣虛的變化，但也一定要注意不能過(guò)度熬夜。每天中午最好安排30分鐘左右的午睡，這樣才能保證下午有飽滿的精神狀態(tài)。

飲食調(diào)理方面，適合保持清淡，盡量選擇低脂、好消化、纖維素含量高的食物，多吃新鮮蔬果和粗糧，也可以適當(dāng)增加粥、湯這類稀食。日?？梢远喑贼~類、雞肉、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃子、木瓜、西紅柿等食材；要少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂食物，同時(shí)也要控制鹽分?jǐn)z入，少吃過(guò)咸的食物。

精神養(yǎng)護(hù)方面，立夏之后天氣慢慢變得炎熱，高溫很容易讓人心情煩躁。所以這個(gè)時(shí)節(jié)要學(xué)會(huì)控制情緒，少生氣少焦躁，讓自己保持心境清爽平和、心情暢快愉悅，可以多安排一些讓人舒心放松的活動(dòng)，比如畫畫、釣魚、練書法、下棋、種花等等。

運(yùn)動(dòng)安排方面，隨著氣溫升高，不建議做強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，更推薦散步、慢跑、打太極拳這類節(jié)奏舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要適量喝溫水或者淡鹽水，補(bǔ)充流失的體液。

來(lái)到立夏時(shí)節(jié)，萬(wàn)物飽滿豐饒，草木蓬勃生長(zhǎng)。我們告別了和煦的春日，走進(jìn)清爽和暖的初夏，希望大家都能順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化，好好照顧身體，調(diào)整好心態(tài)，心懷熱愛，向著陽(yáng)光前行，在初夏的清爽微風(fēng)里，奔赴屬于自己的美好新生活。

（記者 姜丹丹）

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編審 趙伊曼 制作 梁文元

原標(biāo)題：《今日19點(diǎn)48分伊川將迎來(lái)……》

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